あなたに必要な１日の栄養量は？　食事摂取基準

栄養素	平均必要量	推奨量	目安量	許容上限量	野菜名 TOP1	平均必要量又は目安量にに対するTOP1の野菜摂取量(g)	果物名 TOP1	平均必要量又は目安量にに対するTOP1の果物摂取量(g)
ビタミンA (μg)	0	0	0	0	にんじん	0	すだち	0
ビタミンD (μg)	-	-	0	0	-	なし	-	なし
ビタミンE (mg)	-	-	0	0	菊のり	0	すだち	0
ビタミンK (μg)	-	-	0	-	パセリ	0	ぶどう	0
ビタミンB1 (mg)	0	0	0	-	菊のり	0	ドリアン	0
ビタミンB2 (mg)	0	0	0	-	わらび	0	アボガド	0
ナイアシン (mg)	0	0	0	0	らっかせい	0	パッションフルーツ	0
ビタミンB6 (mg)	0	0	0	0	にんにく	0	バナナ	0
ビタミンB12 (μg)	0	0	0	-	-	なし	-	なし
葉酸 (μg)	0	0	0	0	菊のり	0	ドリアン	0
パントテン酸 (mg)	-	-	0	-	モロヘイヤ	0	アボガド	0
ビオチン (μg)	-	-	0	-	らっかせい	0	ドリアン	0
ビタミンC (mg)	0	0	0	-	トマピー	0	アセロラ	0
カルシウム (mg)	0	0	0	0	切干だいこん	0	すだち	0
鉄分 (mg)	0	0	0	0	菊のり	0	梅びしお	0
亜鉛 (mg)	0	0	0	0	ホースラディッシュ	0	アボガド	0